entspannung  |  relaxation

Entspannung ist ebenso wichtig wie Anspannung.
Wenn wir körperlich und/oder geistig aktiv sind, spannen sich auch unsere Muskeln an. Idealerweise sollte auf diese Anspannung eine Entspannungsphase folgen. Wir benötigen also regelmäßige Ruhezeiten.
Gelingt es uns nicht, diese einzuhalten und hören wir nicht auf unseren Körper, ignorieren wir mögliche Symptome wie Erschöpfungszustände, andauernde Müdigkeit, Muskelverspannungen, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck u.v.m., kann dies langfristig gesundheitliche Folgen haben.

Grundsätzlich haben alle Entspannungstechniken gemeinsame Ziele:
•  Entspannung und Ruhe bewusst herbeiführen und genießen
•  den eigenen Körper bewusster wahrnehmen lernen
•  das Immunsystem stärken
•  mögliche Verspannungen und Blockaden lösen
•  ruhiger schlafen
•  Kopfschmerzen verringern
•  Blutdruck ausgleichen
•  mit chronischen Schmerzen besser umgehen können
•  Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
•  Förderung der Stressverträglichkeit

Haben Sie vielleicht eines oder mehrere der oben beschriebenen Symptome? Oder möchten Sie einfach für sich eine dieser Entspannungstechniken ausprobieren und/oder erlernen, die Sie auch wunderbar in Ihren Alltag integrieren können?

Nähere Informationen zu den von mir angebotenen Entspannungsverfahren finden Sie hier:

Massagen      Gua Sha    Klangschalen Massage     Autogenes Training      PMR      Phantasiereisen

Finden Sie heraus, welche Technik Ihnen am besten gefällt!

Relaxation is just as important as tension.
When being physically and/or mentally active, our muscles are also tensed. Ideally a relaxation phase should follow after this tension. Now then, we need regular resting times.
If we are unable to observe them and we don’t listen to our body, we possibly ignore symptoms like signs of exhaustion, continued sleepiness, muscle tension, digestive disorders, headaches, high blood pressure and many more. This can cause severe health problems in the long-term.

In general all relaxation techniques have the same goals:
•  to create and enjoy relaxation and resting time consciously
•  to create better awareness of your own body
•  to strengthen the immune system
•  to relieve possible tensions and blockades
•  to sleep more soundly
•  to reduce headaches
•  to balance the blood pressure
•  to cope better with chronical pains
•  to increase the ability to concentrate
•  to support stress compatibility

Perhaps you have noticed one or more of these symptoms on your body? Or would you just like to experience and/or learn one of these relaxation techniques which you can easily integrate into your daily life?

For more detailed information on my relaxation techniques please visit:

Massages      Gua Sha     Sound Massage      Autogenic Training      PMR      Fantasy journeys 

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